好书推荐：《终身学习》——哈佛毕业后的六堂人生必修课全方位推动自我成长

　　他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点:身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理，统统串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。

　　作者走遍全球，不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面最好的老师和最权威的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。

　　通过阅读本书，读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步，体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。

　　本书作者：黄征宇，金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、英特尔前董事总经理。

　　1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中，曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。

　　2009年，在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫，并在美国国务院担任国际开发署署长特别助理。

　　完成白宫学者任期后，回到中国创办“宇沃资本”等多家企业，开启跨国创业之路，致力推动资本、商业、科技和文化的全球化融合。其个人著作包括《征途美国》、《终身学习》等。

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　　俗话说得好，活到老学到老，在如今这个快速发展的时代，不断学习更是至关重要，尤其是在职场，不管是刚入职场的小白，还是工作多年的老油条，都会觉得当年在学校里学的知识完全不能胜任眼前的工作。

　　随着职场生涯的进行，我们的职位会改变，工作难度也会增加。如果不能及时给自己充电进行自我提升的话，很快就会觉得力不从心。

　　很多朋友可能也想要主动学习和提升自我，增强职场竞争力，让自己更优秀，可是却不知道从哪下手，其实我们只要认真观察一下身边的成功人士，就能够找到灵感。

　　比如有的人利用下班时间上一门培训班学一项新技能，有的人养成每天阅读的好习惯，增加知识储备，还有人坚持锻炼身体，拥有一副强健体魄。

　　所以说，自我提升不只是继续学习一些专业上的知识技能，而是要从各个方面入手，提高自己的综合能力。

　　以前上学的时候，课程都是由老师规划，现在我们可以主动规划属于自己的人生课程，今天给大家带来的这本书叫做《终身学习》，就能够给你提供一些参考。

　　本书的作者黄征宇可以说是从小就是学霸，不仅毕业于斯坦福和哈佛两大名校，又在短短7年内当上跨国公司的董事总经理，成为美国白宫学者，履历是金光闪闪。

　　就这么一位职场精英回国创业，却不料被合伙人给炒掉了。经此挫折，黄征宇开始思考如何更好地规划人生取得进步。

　　在他看来，健康、情绪、思维关系、事业、财富这6点对人生至关重要。为了寻找提升自我的经验，他走遍全球，向各界最好的老师最权威的专家请教，并把所学的知识与生活工作融会贯通。

　　在这个过程当中，他不但获得了自我成长，更是转变了思维和心态，让终身学习成为了一种生活方式和人生态度。

　　在这本书里，作者就针对这6大方面，梳理出了关于身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作和财富管理的6堂课，相信他所总结的这些内容能够给我们的自我学习之路提供参考。

　　如今加班熬夜成了不少人生活的常态，很多人长期处于亚健康状态，被失眠、脱发、疲劳所困扰。近些年来，年轻人因为加班过多，压力太大，而过劳死的事件频频发生，实在是让人痛惜。

　　都说身体是革命的本钱，假如没了健康，赚再多的钱又有什么用呢？所以本书作者规划的第一堂课就是关于健康。

　　首先平衡饮食，更好地获得能量。一份健康的食谱应该遵循73原则，也就是7成蔬菜加上3成的蛋白质、碳水化合物和不饱和脂肪。

　　要知道我们的身体每天需要补充至少2000毫升的水分，除了直接喝水以外，最好的方式就是吃新鲜的水分充足的蔬菜。

　　对于蛋白质的补充可以选择鸡肉和鱼肉。因为跟猪肉和牛肉相比，鸡肉和鱼肉当中不好的脂肪含量更低，致癌性也更低。

　　碳水化合物主要来自谷物，包括我们常见的主食，比如大米、馒头、番薯等等，适当的吃一些可以提高身体的耐力和持久力。

　　最后不饱和脂肪具有增强免疫力，调节血脂的功能。我们平时还可以吃一些坚果，牛油果来补充。

　　如果条件允许，我们应该少食多餐，既不吃太饱也不挨饿，让身体持续保持精力充沛。

　　除了好好吃饭，我们还要坚持运动。提到运动，大家是不是脑海当中先联想到的就是减肥，但是实际上我们都忽略了锻炼的另外一个重要目的，增加肌肉。要知道肌肉不仅可以消耗更多热量，还能够起到保护骨骼的作用。

　　在运动的时候，大家可能觉得只要练出汗了，肌肉酸了就达到效果了，但是其实肌肉酸说明运动才开始起效，越是这个时候越不能停。

　　我们可以根据自己的运动喜好和时间安排选择合适的项目，如果实在没时间，可以尝试高强度间歇性训练，短短十几分钟就能够达到锻炼的目的。

　　最后一点调整心态，改善睡眠质量。很多人经常失眠睡不好，其实很大程度上呢是因为压力大，内心焦虑，既然如此调整心态对于改善睡眠就至关重要。

　　我们可以设置早晚两个仪式，早上提前半小时起床拉伸一下身体，想想生活当中值得感恩的东西，定下今天要完成的目标，到晚上睡觉前，再花上15分钟时间，闭上眼睛静心冥想，把注意力集中在呼吸上，放空思绪。

　　另外还要注意跟电子产品和过量的信息划清界限，给大脑放松的时间才更有利于睡眠。

　　相信从饮食、运动和睡眠这三个方面着手努力，我们的身体会越来越健康强壮，心态也会越来越好。

　　不过仅仅调整好身体还不够，因为我们平时的状态还跟另外一样东西息息相关，那就是情绪。

　　不知道大家有没有发现，在物质和生活条件如此发达的今天，人们却更加难以满足，更加焦虑抑郁。

　　不仅如此，工作和生活当中大大小小的烦心事儿也容易让人情绪失控，可是情绪偏偏很重要，从人际交往到人格养成，主宰着生活的方方面面，所以管理情绪非常关键，这就是本书作者规划的第二堂课，怎样才能做好情绪管理？

　　首先要培养情绪的洞察力。很多时候人在情绪激动的时候自己是不知道的，所以管理情绪首先要做的就是训练觉察情绪的能力，一旦觉得自己情绪上来了，可以尝试深呼吸或者心理默数，等着情绪缓和一点，再开始思考情绪产生的原因。

　　你今天为什么会生气？因为同期进入公司的同事都加薪了，自己却没有，心里觉得不公平。公司为什么会这样做呢？有可能是因为我工作能力和其他人比还不够。怎么弥补自己的不足呢？可以自己查资料学习，或者多向老员工们请教等等。

　　经过这样一轮思考，我们就能够为自己找到一些可行的解决办法，而不是陷在情绪当中无法自拔。

　　找到了情绪的诱因，下一步就是改写程序。我们不妨把负面的情绪诱因记录下来，然后试着重新定义这段经历。

　　比如有的人特别讨厌在假期接到老板或者同事的电话，觉得特别烦躁，因为他认为假期打来的工作电话肯定没什么好事。

　　假如他换个方式去想，他们这个时候找我肯定有什么很重要的事情，说明我对公司来说不可或缺，通过转换心态让人厌烦的情绪诱因也就消失了。

　　大家回想一下，自己情绪不好的时候是不是都不怎么想动？而如果朋友陪你一起出去走走，做点其他的事情，心情可能也会跟着好起来。

　　所以说，动态可以带来正面情绪。我们可以跟着喜欢的歌跳动放松一下，或者做做运动给自己带来好心情。

　　本书作者就介绍了一个叫做《心锚的做法》，锚呢是锚定的锚，具体来说就是当你回忆起过往的好情绪的时候，去体会一下身体哪个部位最有感觉。

　　是心跳加速，太阳穴发热还是腹部放松？在找到这种感觉之后，就用手去碰一下那个部位，把它作为以后调动情绪的标志性动作。

　　不难发现情绪很多时候只是表象，反映出来的是更深层的思维方式和观念。因此想要真正掌控情绪，我们还是要在思维上下功夫。

　　比如，有的女性觉得30岁之前我就必须把自己给嫁出去，否则就没人要。于是凑合着找一个算了，结果过得并不幸福。

　　而有的女性则更加独立，认为婚姻不是必须，关键在于追求物质和精神的满足。如果刚好遇到了合适的人，那就是锦上添花，否则自己一个人也过得很潇洒。

　　由此可见想要改变自己，让自己更优秀，就要从改变思维开始。这就是本书作者提出的第三课，他给我们介绍了下面三种突破思维的技巧。

　　首先，利用图像找到动力。什么意思呢？不论是好事还是坏事，如果在脑海当中想象那种场景，往往会让快乐或者痛苦更具体带来更大的冲击力。

　　比如说你想学英语，那就可以想象一下你跟外国人毫无障碍交流的场景，或者老板夸你英语好的样子，心里是不是觉得特别自豪呢，说不定马上就能够动力满满的去背单词了。再比如你可以想象饮食不健康的结果，自己全身臃肿，大腹便便，没走几步路就气喘吁吁，想想都觉得可怕，所以你会采取行动，防止它变成现实。

　　其次，突破限制，勇敢尝试。大家可能发现身边很多人都喜欢给自己贴标签，比如说有的人性格比较内向，就认为自己只适合做一些文职类的工作，而不擅长跟人打交道的工作，比如销售、客服等等。找工作的时候，第一时间把这方面的职位都排除掉，结果丧失了很多机会。

　　我们需要的是一个不设限的人生，打破对自己的条条框。，比如不论性格如何，各种各样的工作都可以去尝试一下，如果发现不行，大不了重新换一份工作。在这个过程当中，我们可以培养发散思维，收获意想不到的可能性。

　　最后一个技巧，静下心来观察自己的内心。这其实属于冥想的一种方式。很多时候我们遇到烦心事儿都会劝自己不要再想了，但要知道脑袋里的想法一个接一个，想要完全没念头没情绪肯定是不可能的。

　　要真正获得内心的平静，我们应该跳出来去观察自己的念头，然后看着它慢慢消失。坚持这样练习会发现念头出现的次数越来越少，更重要的是你不会再被这些想法所左右。

　　相信听到这大家对如何掌控自己的思维和情绪有了更深的了解。不过人是社会动物，每个人都需要与别人互动和相处，那么对于错综复杂的人际关系，我们又应该如何应对呢？

　　本书作者规划的第4堂课是关于人际关系的，置身于社会当中，我们免不了会受到他人影响，同时也会影响他人。

　　比如商家推出的各种促销活动，会让人忍不住买买买。我们平时在工作当中也有需要说服老板或者客户的时候，那么如何理解和利用影响力呢？

　　首先，可以参考影响力大师罗伯特西奥迪尼提出的六大原则，我们来简单说一说。

　　一是互惠。也就是想从别人那儿获得东西，必须先给对方一点甜头，比如超市的试吃活动。

　　二是稀有。都说物以稀为贵，越是独一无二的东西，人们就会越想要，比如限量版的商品。

　　三是权威。不论是出于敬畏还是偷懒，我们都愿意求助权威，比如医生推荐的牙膏，明星推荐的奶粉等等。

　　四是言行一致。要知道很多人都希望说到做到，利用这一点，如果让一个人做出小范围的公开承诺，就能够顺势操控他的行为。

　　五是社会认同。也就是利用人们随大流的心理，比如同样的两家店，大多数人都会选择去人多的那一家。

　　六是相似性。俗话说物以类聚，大家都会喜欢跟自己有共性的人在一起，如果能够找到跟对方的共同点，就能够增加你们之间的安全感和信任感。

　　利用这六大原则，我们不仅能够提升自己的影响力，从而获得别人的帮助，也能够增强识别能力，看穿别人对我们所施加的影响。

　　不过就算一个人的影响力再大，他也不能够单打独斗，毕竟在今天这个社会团队合作能力越来越重要。

　　一个团队里的成员能力和性格都各不相同，有人喜欢领导，有人喜欢跟随，还有人喜欢观望，如果不能合理安排角色，不能够协调队员之间的关系，就会导致各种矛盾。即便是一群优秀的人聚在一起，也很难实现目标。

　　所以在本书作者看来，一个优秀的团队不仅需要优秀的队员，更要有科学的制度和睿智的领袖，这样才能让整个团队齐心协力，共同进步，最后要掌握快乐的主动权。

　　相信每个人都希望跟亲朋好友保持联系，想要获得他们的爱和关注，但是很多时候我们没有办法控制别人给不给我们回应。

　　如果因为没有得到回应，就觉得伤心沮丧，那就相当于把自己的快乐交到了别人手里，要靠别人给予才能够觉得幸福。

　　那我们不妨反过来，把快乐建立在付出上，就能够化被动为主动，通过帮助别人或者自我提升来获得满足。

　　今天的世界可以说是瞬息万变，互联网的发展更是加快了事物的更新换代。在这种大趋势下，传统企业纷纷转型，开始做电商生意，而我们的事业发展也需要做出相应调整，才能够紧跟时代步伐。

　　首先，建立自己的大头脑。俗话说三个臭皮匠顶个诸葛亮，大头脑的意思说白了就是一群精英在一起集思广益，每个人都把自己的经验或者问题分享出来，大家互相学习商量解决办法。

　　比如你想创业，去哪儿找投资，去哪儿找客户，产品做不出来怎么办？跟合伙人有矛盾怎么办？等等，都可以通过吸收别人的经验做出更好的决策，通过跟更优秀的人交流学习，我们不仅能够扩充人脉，更重要的是还能够收获更高的价值。

　　其次，培养企业家思维，抓住变化的机遇。如今赚钱的机会非常的多样，给人打工不再是职业的唯一选择，很多人都想尝试创业，这就要求我们具备相应的心态和思维。

　　要知道对于一个成功的企业来说，优秀的企业文化、创新技术、开拓市场、完善公司体制、不断改进和优化都缺一不可。

　　最重要的是作为创业者要转变心态，同时考虑公司、员工、客户三者的利益。比如公司要赚大钱，员工要获得丰厚的薪酬，客户要拿到高质量的产品。

　　与此同时你还要注意企业发展过程当中的一些变化。比如核心技术革新、市场趋势改变、人员流动等等，精准的抓住这些变化点，不仅能够避免失败，反而可能获得更好的机会。

　　最后运用新媒体打造个人品牌，在这种飞速发展的时代背景下，埋头苦干已经远远不够，而是要保持长期有效的个人价值，也就是树立个人品牌，都是互联网时代，人人都是自媒体，新媒体就给我们提供了绝佳的平台。

　　一是跨平台。比如你可以同时在豆瓣、知乎、微博、公众号等等平台开通账号，只要你在其中一个平台获得关注，就可以带动其他平台提高你的综合关注度。

　　二是差异化。由于每个平台的特点各不相同，比如有的注重文字，有的突出图片，还有的是视频，所以我们应该针对不同的平台定制不同的内容，吸引不同的用户群。

　　三是互动性。跟传统媒体相比，新媒体的特点之一就是互动性特别强，来满足人们的社交需求。为了顺应这一点，我们要多跟自己的观众互动，提高粉丝的粘性。

　　四是潜移默化。相信大家也看过不少的软文，通过讲故事的方式，在过程当中传播观点，宣传产品，不会让大家反感和抵触，很自然的就达到了宣传效果。

　　相信很多在职场打拼的人们都希望增加自己的财富值，过上更好的生活。本书作者的最后一堂课就是关于财富管理。

　　不过在他看来，塑造正确的财富观念要比创造财富更重要。那么，有哪些财富观值得我们参考？

　　首先，培养合理的理财观念。一想到理财，很多人都觉得跟自己没什么关系，只知道把钱存银行炒股又怕赔本，其他的理财方式也不敢尝试。但是，所谓你不理财财不理你，其实我们完全可以聘请一位私人理财师，让专业人士帮你规划资产配置。

　　另外，保持良好的财富心态也是很重要的。如果创业赚了钱等公司发展到一定程度，就应该及时把个人财富和公司财富分离开来，对事业之外的个人财富也好好打理。这样一来，即便将来公司出了问题，自己的生活也不会受到太大影响。

　　其次，培养风险投资的思维。大家知道风投的对象主要是一些初创企业，企业发展的好短短几年就会带来超高的回报率，不过也有可能创业失败，这笔钱就收不回来了。因此，风投的关键不是求稳定，而是在于找到能够带来巨大回报的独角兽公司。

　　这个思维同样可以用在职场上。随着互联网的发展，行业壁垒和专业限制都逐渐弱化，想玩跨界并不难，所以我们不妨多多尝试，用一两年的时间去投资一个工作或者想法，如果不行另起炉灶，如果幸运找到了独角兽，就可能带来巨大的收益。不光是财富上的增值，更是一种个人的成长。

　　最后，保持怀疑的态度，坚信自己的想法。本书作者曾经听到过股神巴菲特的演讲，在他被问到为什么投资这么成功的时候，他提了最重要的两点：一是只投资自己知道的东西。这就要求对所有人都保持怀疑，打破砂锅问到底。二是坚持自己的看法。也就是一旦做出决定之后，无论市场出现怎样的波动，都不跟风，不盲从，耐着性子继续等待。

　　其实不论是锻炼身体，管理情绪，还是突破思维，人际交往，又或者职业发展管理财富，最关键的一点就是，要走出自己的舒适区。

　　都说人的潜力是无限的，实际上每个人离自己的极限都还很远，很多时候限制我们的往往是我们自己。

　　虽然离开舒适区并不容易，需要很大的付出，而且可能困难重重，但是只要勇敢尝试挑战自我，收获也会很大，甚至看到一个前所未见的自己。

　　希望这几个自我提升的方向，能给大家带来灵感和动力。不妨今天就思考一下，有哪些地方可以着手实践，成为更优秀的自己。

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　　对于我来说，当一些理念渐被遗忘，复又提起时候，它是新的；当一些理念只被人说，今被人做的时候，它是新的；当一些理念由模糊走向清晰，由贫乏走向丰富的时候，它就是新的；当一些理念由旧时的背景运用到现在的背景去继承，去发扬，去创新的时候，它就是新的。

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